Waarom een lage hartslag jouw prestaties verbeterd

Je kent het wel: die ene gast die tijdens Hyrox of een lange duurloop moeiteloos door blijft gaan terwijl jij buiten adem raakt. Het geheim? Een lage hartslag. Hoe efficiënter je hart werkt, hoe beter je presteert. Je verbrandt minder energie, je spieren krijgen meer zuurstof en je herstelt sneller. Klinkt goed, toch?

Een lagere hartslag betekent dat je lichaam meer vet verbrandt in plaats van glycogeen, wat zorgt voor een duurzamere energiebron. Bovendien blijft je zuurstoftransport op peil, waardoor je minder snel verzuurt en langer op hoog niveau kunt presteren. En misschien nog wel het belangrijkste: je blijft in controle. Geen onnodige pieken, geen opgeblazen gevoel, gewoon steady power.

Maar hoe zorg je ervoor dat je hartslag laag blijft, zelfs tijdens intense workouts? Simpel: adem door je neus.

Neusademhaling: de gamechanger voor je hartslag

Je mond openzetten en hijgen als een hond? Slecht idee. Door je neus ademen activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat je hartslag verlaagt en je lichaam in een efficiëntere modus zet. Bovendien verhoogt het je CO₂-tolerantie, wat betekent dat je lichaam beter met zuurstof omgaat. Resultaat? Minder ademhalingen nodig, minder verspilde energie en een stabielere hartslag.

Mondademhaling zorgt vaak voor snelle, oppervlakkige ademhaling. Dit kan leiden tot overademhaling en onnodige stress op je lichaam. Neusademhaling, daarentegen, dwingt je om dieper en gecontroleerder te ademen, waardoor je in een ritmische flow blijft en meer focus behoudt.

NOOS ATHLETICS Nose Strips: jouw geheime wapen

Neusademhaling klinkt logisch, maar als je gewend bent om door je mond te ademen, kan het lastig zijn om dit vol te houden. Ook kan het dat je simpelweg vernauwde neusholtes hebt, en je minder lucht kan inademen via je neus. Hier komen de NOOS ATHLETICS Nose Strips in beeld. Deze strips openen je neusholtes, waardoor je makkelijker en efficiënter door je neus ademt. Het resultaat? Een stabielere ademhaling, een lagere hartslag en betere prestaties. Ideaal voor Hyrox, hardlopen en elke andere sport waarbij uithoudingsvermogen en ademhalingscontrole cruciaal zijn.

Zo train je neusademhaling zonder je kapot te frustreren

1. Plak een NOOS Athletics Nose Strip op en merk direct hoe makkelijk het wordt om door je neus te ademen.
2. Start rustig. Train eerst op lage intensiteit met neusademhaling, bijvoorbeeld tijdens rustig hardlopen of fietsen.
3. Gebruik het tijdens je warming-up. Door direct via je neus te ademen, bereid je je lichaam voor op een efficiëntere training.
4. Oefen het in het dagelijks leven. Probeer tijdens wandelen of zelfs achter je laptop bewust door je neus te ademen.
5. Focus op je uitademing. Adem langer uit dan je inademt. Dit helpt je hartslag laag te houden en zorgt voor een betere zuurstofuitwisseling.

Wil je beter presteren met minder inspanning? Dan is een lage hartslag je beste vriend. En de sleutel om dat te bereiken? Neusademhaling. Maak het jezelf makkelijker met de NOOS ATHLETICS Nose Strips en ervaar het verschil tijdens je volgende workout. Probeer het uit en ontdek hoe efficiënt jouw lichaam écht kan zijn.